Pagerinkite savo savivertę ir neleiskite, kad niekas jus sustabdytų: 7 veiksnių vadovas

Savęs vertinimas yra vertinamasis suvokimas, kurį mes formuojame apie save. T. y., Kuo labiau save vertinsime, tuo labiau augs įvertinimo ir asmeninės vertės jausmas.

Kaip galime pagerinti savo savivertę? Tiesiog daro įtaką veiksniams, kurie tam daro didžiausią įtaką. Bet ar kiekvienas galime vienodai pagerinti savo savivertę? Akivaizdu, kad ne. Na, ne visi žmonės tuos pačius dalykus vertina vienodai, ir mes neturime tų pačių poreikių. Štai kodėl svarbu atskirti veiksnius, kurie mus daro skirtingus.

Failai

7 Savivertės gerinimo veiksniai

Šiame straipsnyje išskirsime 7 veiksnius, turinčius įtakos mūsų savivertei, pateikdami konkrečius patarimus kiekviename iš jų, kurie padeda mums tai pagerinti.

Svarbus dalykas yra tai Supraskime, kaip mes vertiname save per šiuos 7 veiksnius. Turime juos gerai laikyti savo galvoje y kreiptis į juos kaskart, kai matome, kaip pašiepiama savivertė, nes ji niekada nėra pastovi. Tai visada kelyje.

Tokiu būdu šis straipsnis bus pagrindas, todėl nuo šiol jūs visada rasite būdą, kaip padidinti savo ir aplinkinių pasitikėjimą savimi.

Suvokimas

Mūsų suvokimas tiesiogiai lemia mūsų būdą vertinti save per subjektyvią tikrovę (tokią, kokią mes ją suprantame), kuri gali būti daugiau ar mažiau iškreipta (visiškai objektyvios tikrovės atžvilgiu).

Pavyzdžiui, du žmonės gali suteikti daug reikšmės tam, ką kiti galvoja apie tai. Prieš pradėdamas šnabždesį, vienas iš jų gali pamanyti, kad nekalba apie jį ar net tai, kad jei jie tai darys, tai darys teigiamai. Tačiau kitas gali pamanyti, kad jie jį kritikuoja.

Atsižvelgiant į šiuos du pavyzdžius, paskata yra ta pati. Šnabždesio, kurio negirdime. Neįmanoma būti objektyviam. Tačiau aiškinimas, nepaisant vaizduotės, yra priešingas.

Daugiau apie tai, kaip suvokimas veikia:
Suprask mane, mano suvokimas yra skirtingas

Vertinkite savo nuomonę labiau nei išorinę

Ankstesniame pavyzdyje aukštą savivertę turintis žmogus pamanys, kad jie apie tai nekalba arba kad gerai kalba. Bet net jei jie kalbėtų apie ją neigiamai, ji jai taip pat neskirtų svarbos.

Taip yra todėl, kad asmenys, kurie demonstruoja dideles savivertės dozes, yra labiau linkę būti vertinami labiau pagal savo nuomonę apie savo elgesį, o ne pagal nuomones ar jausmus, kuriuos kiti jiems pateikia. Taigi tai yra pirmas žingsnis norint turėti stiprią savivertę, įgyti nepriklausomybę nuo užsienio.

Priimk, o ne dramos

Daug kartų su mumis nutinka taip, kad nenorime būti visiškai normalūs. Nesuprasdamas jų, protas pradeda galvoti, kad mumyse yra kažkas negero. T. y., Per savo mintis mes pradedame vertinti save neigiamai. Tokiu būdu galime patirti toksinių emocijų, tokių kaip kaltė, nerimas ar gėda. Paprasčiausiai už tai, kad nepakankamai realistiška ir sąmoninga.

Per empatiją turime suprasti ir priimti save tokius, kokie esame. Visada bus tai, ką galime pakeisti ir patobulinti, tačiau be sutikimo mes labiau panirsime į sabotažą, o ne į įveikimą. Už tai Norėdami pagerinti savęs vertinimą, labai svarbu priimti save tokį, koks esate, neįvertindamas savęs griežtai. Vėliau pamatysime, kaip tai papildyti, kad jis būtų patikimesnis mūsų protui.

Sužinokite daugiau:
Kaip priimti, priimti ir kelti savivertę

Tai nėra bandymas galvoti pozityviai

Suvokimai formuoja mūsų realybę. Tas, kuris žvelgia su baime ir neapykanta kitiems, visada ras priežastį jaustis silpnas. Tas, kuris žvalgosi grožio akimis, visada suras ją su daugybe priekyje esančių kliūčių.

Bet ne, grožio ieškojimas bet kuriame kampelyje nesistengia būti pozityvus. Priversti save galvoti pozityviai, kai nė vienas netiki tuo, ką galvoja, nieko neprisideda. Pasakyti teigiamus teiginius prieš veidrodį laukti, kol jie įsiskverbs į mūsų pasąmonę, yra nenaudinga. Kas netiki, negali būti įgyvendintas, nesvarbu, kiek mes juos pakartosime. Reikia pokyčių ir apčiuopiamų argumentų, tik tvirtindamas, kad neįeini į pasąmonę. Tie iš mūsų, kuriems hipnozė yra terapinė forma, gana gerai supranta šią realybę.

Iš tikrųjų Kanados psichologai WQ Elaine Perunovic, Joanne V. Wood ir John W. Lee. Jie parodė, kad dėl nesaugių žmonių, išgyvenančių sunkius laikus, jie jaučiasi bejėgiai (Straipsnį galite pamatyti svetainėje MuyInteresante.es).

Tai parodė ir Cacioppo šiame tyrime: Neigiama informacija sunkiau sveria smegenis: neigiamas neigiamumas vertinamosiose kategorijose.

Tai yra grožio ieškojimas

Norėdami pagerinti savo savivertę ir pasitikėjimą savimi, reikia tikrų argumentų. Kai kurie argumentai, kuriuos galime pakeisti tik pakeisdami tai, kaip žiūrime ir suprantame stimulus. Svarbu ne pozityvus mąstymas, o teigiamos dalykų matymas, net jei neigiama pusė yra didesnė. Sukurti filosofinių įsitikinimų, skatinančių džiaugtis teigiamu, o mokytis neigiamu, seriją.

Pavyzdžiui, jei teisiate ką nors ir priverčiate jį jaustis blogai, o tas asmuo siunčia jus į pragarą, turite du kelius. Viena yra sunaikinti kaltę ir atsitraukti, sukuriant tokias emocijas, kaip baimė ir gėda, kurios trukdo laisvai kalbėti. Kitas dalykas - pamatyti savo klaidų grožį. Mąstyti drąsiai ir atsakingai: «Aš sužinojau, kad kartais jis mokėjo teisti kitus ir todėl jie gali manęs nusipelnyti. Aš padarysiu viską, kas įmanoma, kad tai nepasikartotų nesustojus laisvai sakyti, ką aš galvoju.

Antra, ne tik nepakenkiate savo savivertei, bet ir pagerinate pasitikėjimą savimi bei motyvaciją. Tavyje pasodini naują sėklą. Jūs sutelkiate dėmesį į savo klaidų prisiėmimo grožį. Galbūt dėl ​​to, kad prašau atleisti ir padėkoti kitam asmeniui už tai, kad padėjai atrasti tai, ką darei neteisingai. Ačiū! Aš vertinu, kad siųsdavote man šūdas! Ačiū, kad suteikėte man naują tikslą, kuris jus gali sujaudinti, pavyzdžiui, ugdote savo sugebėjimą įtikinamai bendrauti.

Tai yra sutelkti dėmesį į grožį. Tai yra pozityvizmas, kurio verta, tas, kuris verčia jus daryti tai, kas pateisina jūsų savivertės stiprinimą.

Jei jus domina tvirtesnis požiūris, sužinokite, kaip tai lengva šiame straipsnyje:
Patrauklus bendravimas: pateikite pavyzdžių, kad būtumėte tvirtesni

Jūs nesate visatos centras

Man gaila, kad tau tai sakau, bet tu nesi toks svarbus, kaip tu galvoji. Dauguma žmonių yra nesaugūs būtent dėl ​​to. Jie mano, kad likusi planeta gali bet kada apie juos kalbėti: „Aš tikiu, kad Sonia ir Maria mane pagimdo“. Žmonės, kurie mano, kad kvailioti sau yra ne mažiau svarbu nei kitiems: „jie pamatys, kad aš šioje parodoje nervinuosi ir jie tikrai privers visus mane juoktis“. Taigi tūkstančiai nesąmonių. Tarsi likusieji nepadarė panašaus kvailumo arba mes niekada nebuvome susierzinę.

Blogiausia, kad net tada, kai išsipildo mūsų labiausiai bijomosios pastabos, mes ir toliau tam skiriame per daug svarbos. Berniukas, sutikęs kitą, kuris mokykloje iš jo juokėsi, puikiai atsimins tuos kančios ir pajuokos jausmus, kuriuos kitas sukėlė. Bet tas, kuris juokėsi iš to berniuko, juokėsi iš to berniuko ir dar 100, o jis nė iš tolo neprimena juoko!

Mažiau tapatinkitės su savo „aš“, kad pagerintumėte savivertę

Visą gyvenimą mes galime sukurti per daug traumų, kad pernelyg susitapatintume su savo „aš“. Su savo ego Tai yra, su mūsų tapatybe.

Kiek žmonių vis dar kenčia dėl to, kas jiems atsitiko mokykloje prieš daugelį metų? Mes tai matome per televiziją kiekvieną dieną. Ir ar tai yra Nors daug dėmesio skiriame tai, ką kiti mums pasakė ar padarė, realybė yra tokia, kad šie kiti žmonės supranta savo problemas. Jie žino, ką kiti jiems pasakė ar padarė, ir jau seniai pamiršo tave. Tiesą sakant, gal per kelias sekundes tai pamiršo.

Apmąstykite šią realybę ir pradėkite išsilaisvinti iš visų tų plieninių blokų, kuriuos tempiate nuo pat mažens, ir automatiškai jūsų savivertė smarkiai išaugs.

Apie visa tai daugiau kalbėsime tokiu veiksniu.

Kondicionavimas

Dvasiniame pasaulyje daug skelbiama, kad turime būti laisvi nuo savo sąlygų. Kaip Nickas Nolte pasakoja garsiajame filme Scottas Mechlowiczius Taikus karys: «Išmeskite šiukšliadėžę Dan. Šiukšlės yra viskas, kas atitraukia jus nuo vienintelio dalyko, kuris iš tikrųjų yra svarbus. Ši akimirka. Čia, dabar ».

Nesaugus asmuo yra neigiamas sąlygojamas asmuo. Tai ne jis pats. Tai negali būti savimi. Jūsų protas yra perpildytas praeities ir ateities. Tavo praeities išgyvenimai, dabartinės emocijos, kitų nuomonė, neigiamos mintys apie tai, kas nutiks, jei padarysi x ir pan. Jūsų protas nenustoja veikti neteisinga linkme.

Štai kodėl bandymas galvoti pozityviai neveikia, nes bandote nuslopinti kai kuriuos sąlygojančius dalykus ir įsitikinimus, kurie vis dar yra. Jie vis dar galioja. Ir neišsakykite jų priešingai. Jūs turite juos ištraukti ir su jais susidurti drąsiai. Atraskite sveikus būdus išreikšti tai, ką jaučiame, ir paleisti tai.

Išlaisvink save iš savo praeities

Turėjau mokinį, kuris mokykloje patyrė patyčias. Kiti berniukai su juo elgėsi netinkamai ir net sulaukę trisdešimties metų vis tiek buvo užsikabinę nuo tos traumos. Dar vienas studentas, kurį buvau išprievartavęs, jo tėvai dėl to kaltino, ir net daugiau nei po 20 metų jis vis dar buvo užsiminė apie savo problemą. Abu leidosi į terapiją pas psichologus ir nerado sprendimo.

Tačiau sprendimas nebuvo vis daugiau ir daugiau atsigręžti į jų problemas dėl to, kas jiems nutiko, ir apie tai, kokias pasekmes jie šiandien sukėlė. Sprendimas buvo leisti traumai, o ne eiti aplink ir aplink. Tam yra tik vienas vaistas - meditacija.

Patyčias patyręs studentas liepė įsivaizduoti, kad esu iš tų berniukų, kurie jį įskaudino. Blogiausias iš visų! Leisk jam pasikalbėti su manimi. Pasakyk man, ką jiems pasakyčiau. Į tai aš atsakiau: «Dėdė, labai atsiprašau. Normalu, kad tave paveikia, ir džiaugiuosi, kad man pasakei. Atsiprašau. Jis buvo mažas kokonas kaip vaikas, aš jį atpažįstu. Jis buvo tiesiog nesąmoningas vaikas ir labai atsiprašau, kad dėl manęs galite nukentėti.

Atsiprašau, atsiprašau

Jei mes neįpratę nuoširdžiai atleisti, visada turėsime problemų. Tiems iš mūsų, kuriems patinka „Sostų žaidimų“ serija, matome, kaip pasitaiko sezonų, nes daugiau mūšių nei kai kurie laimi, atsiranda naujų priešų, sugeneruotų iš ankstesnių mūšių. Taip yra pačiame gyvenime.

Tas patyčias patyręs berniukas ir toliau traukė šią problemą, nes jautė neapykantą berniukams, kurie su juo netinkamai elgėsi. Yra pagrindinė emocija. Kas neapykantos kupinas, negali mylėti, o kas negali mylėti, visada bijo. Baimė yra priešinga meilės pusė. Meilė suteikia jums galios, verčia drąsiai. Tai verčia pamiršti viską ir visiškai pasinerti į dabartį. Baimė yra priešinga, ji jus atstumia, priverčia viską apskaičiuoti. Tai jus paralyžiuoja!

Pradėkite būti drąsesni kiekvieną dieną su:
Įveikite savo baimes ir neužtikrintumą: sustiprinkite save savo energija!

Tai yra apie jūsų savivertės išgydymą

Norėdami išgydyti savo savivertę, turite atleisti sau ir kitiems. Tavo praeities ir ateities trūkumai. Atleisk sau iš anksto, nes suklysi, ką suklysti, suklysi. Tam jūs tiesiog turite būti gyvas. Tik mirusieji atleidžiami nuo naujų klaidų. Taigi pradėkite atleisti.

Pasinaudokite empatija. Padėkite save kitiems, kurie privertė jus pasijusti blogai. Atgaivink sceną taip, tarsi tu būtum jis dabar, aš bandžiau suprasti, ką jis padarė. Tikriausiai kažkuriuo savo gyvenimo momentu jūs padarėte kažką panašaus. Nekenkite kitų, jūs taip pat išsišiepėte ir blogai elgėtės su kitais. Pasinaudokite atleidimu, kad išlaisvintumėte kaltę, pasirašytumėte taikos sutartis, ir jūsų savivertė pagerės daug greičiau, nei įgyjant naujų įgūdžių.

Be to, bus ir ankstesnių išgyvenimų, kai be kitų kaltės buvote neteisus ir nukentėjęs. Apmąstykite šią patirtį atnaujinto tobulėjimo vizijoje ir leiskite jiems praeiti kartą ir visiems laikams.

Poreikiai

Visi turime eilę pagrindinių poreikių, kuriuos turime patenkinti. Taip, sakau, kad turėtume, nes vargu ar galime jų išvengti.

Tarp tų poreikių, kurie labiausiai susiję su savigarba, yra socialiniai. Poreikiai, tokie kaip priėmimas, verta, pagarba, žaidimas, seksas, pasiekimai ir kt. Ir taip, be abejo, yra dar daug kitų, kurie nėra socialiniai, pavyzdžiui, savirealizacijos. Bet jei jūs apie tai pagalvosite, žmonės labiau linkę mus vertinti labiau per tai, ką, mūsų manymu, jie galvoja apie mus, nei už mūsų pačių nuomonę. Štai kodėl socialinė įtaka beveik visada daro didesnę įtaką.

Suprasti šių poreikių veikimą, susiejant jį su žiniomis apie emocinį intelektą, tai mums padės geriau suprasti vienas kitą ir nepažeisti mūsų savivertės per sabotažą.

Supraskite, kad išvengtumėte sabotažo

Prisimenu studentę, kuri jautėsi labai blogai, nes labai mylėjo savo partnerį, tačiau jos nebebuvo seksualiai traukusi. Monotonija sukrėtė aistrą, ir dabar jis galvojo apie galimybę būti su kitais vyrais. Nors jis niekada nebuvo neištikimas, vien tik mąstymas padarė jį kaltu.

Šiame pavyzdyje turėtume suprasti, kad visi žmonės turi pagrindinį poreikį, vadinamą seksu. Jei šis poreikis nėra patenkinamas, natūralu, kad mūsų protas pradeda ieškoti spragų, kurios leistų jį padengti. Nagi, mes vis dar esame daugiau gyvūnų, nei daugelis ten skelbia.

Susidūrus su tokiais scenarijais, kaip paprasčiausiai suprasti situaciją, neteksime minčių, kurios vėl griauna mūsų savivertę. Mes nebegalvosime tokių dalykų kaip: «Aš nežinau, kas man blogai. Aš nedėkingas. Turėdamas tai, ką jis myli ir palaiko, manau, kad noriu sekso. Aš esu idiotas arba kas nutinka man ». Su situacija galime susidurti priimdami save ir be tiek daug streso.

Jei tai natūralu, nevertinkite savęs taip, tarsi kažkas jumyse būtų negerai

Supratę paslėptus savo minčių motyvus, turime sutikti, kai su mumis yra kažkas ne taip ir kai tai yra normalu. Nes dauguma dalykų, dėl kurių mūsų gyvenimas tampa neįmanomas ir neleidžia mums geriau vertinti savęs, yra visiškai normalu. Jie nutinka beveik visiems.

Iš ten, kai mes nustojome ieškoti to, kas mums blogai, priimti realybę, priimti savo jausmus ir emocijas ir pan. Kai priimsime visus savo vidinius procesus, sąmoningai imsimės priemonių, kurias laikome tinkamomis. Gerai sutelkite dėmesį į tai, kaip geriau patenkinti kitus poreikius, jei vienas iš jų neturi jokių priemonių, arba pažiūrėkite, kaip geriau patenkinti tą, kuris nepavyksta. Sprendimą visada priimsime mes vieni. Svarbu žinoti ir visada būti pasirengusiems priimti iškilusius iššūkius.

Galbūt jus sudomins:
Emocinis nusivylimas: susidurk su tuo ir augink savo energiją

Venkite lūkesčių, kurie jus griauna

Nepasitenkinimas atsiranda dėl neigiamo skirtumo tarp to, ko tikimės ir to, ko pagaliau gauname. Maži nepasitenkinimai nesijaudina, tačiau svarbiausi gali būti nuolatiniai infekcijos židiniai, kurie gali sunaikinti mūsų savivertę ir apkrauti mus nusivylimu.

Štai kodėl Svarbu visada galvoti apie realius lūkesčius. Nei konformistas, nei defatistas, nei išgalvotas. Viduriniame taške. Realistinis Taigi nesvarbu, kas atsitiks, jei gausime mažiau, tai tiek nepakenks, o jei gausime daugiau, tai bus tarsi dovanų gavimas Kalėdų dieną. Tokiu būdu užtikrinsime, kad mūsų savivertė išliks daug stabilesnė.

Motyvacijos

Motyvacija yra vidinė stimuliacija, nukreipianti mus į tikslą. Tai verčia mus pradėti elgtis, priimti sprendimus ir apdoroti informaciją. Ta energija sukuria judėjimo jausmą, o kai tai reiškia asmeninius laimėjimus ir mes stengiamės juos pasiekti, tai padeda mums labiau save vertinti.

Motyvacijos stoka verčia mus atkalbėti ir nuobodžiauti, nes nerekomenduojami du ingredientai. Štai kodėl daugelis tyrimų teigia, kad darydami dalykus, kurie mus motyvuoja, pagerėja savivertė.

Giliai mylėkite, kad padidintumėte savo savivertę

Meilė ištirpdo baimę. Giliai mylėkite tai, ko norite pasiekti, ir leiskite sau nunešti entuziazmą. Visada apsvarstykite naujus tikslus ir aistras, kad išmoktumėte.

Bus laikas, kai išleisite daugiau. Akimirkos, kai nebaigiate pasitikėti savimi. Akimirkos, kai abejojate savimi, tikrai vertinate tai, ko tiek norite. Bet visų pirma, bus atvejų, kai pajusite, kad energija teka iš visų jūsų dalelių ir kad niekada nepaliksite savo svajonės. Ten pakils jūsų savivertė. Laikykis tų akimirkų ir atsimink jas, kai atgrasymas bando tave įstrigti.

Mes visi kažkada buvome įmesti į rankšluostį ir visi pasibaigėme gailėdamiis kiekvieno iš tų laikų. Nes mes buvome sukurti judėti. Būti kariais.

Dabar yra jūsų vaidmuo, ir susijaudinęs apie tai, ko norite, padės jums parašyti puikią istoriją. Ne dėl saldžių skonių, kurie jums tiks, o dėl to, kuo jums patiks procesas. Taigi nepasiduokite. Nepasiduok! Tęsk ir eik tūkstantį kartų. Taigi jūs pasiekiate viršūnę. Tavo viršus. Tą, kurį įsivaizduojate!

Nebijokite konkurencijos

Konkurencija yra viena iš priežasčių, dėl kurios kai kurie atbaido ir žemina jų savivertę. Matykite, kad kiti jau daro tai, apie ką svajoja. Tačiau konkurencija visada egzistavo.

Niekada nebuvo padaryta nieko, kas iš pradžių nekėlė iššūkio. Bet kurioje srityje visada yra kas žemyn, ant pirmojo kopėčių laiptelio, o jo konkurencija, kaip manoma, jau pataikė į paskutinę. Tačiau nėra paskutinio žingsnio, nes dalykus visada galima padaryti geriau. Ne, nebūtina būti perfekcionistu, nes perfekcionizmas dažnai verčia mus per daug galvoti ir per mažai dirbti. Ne.

Kalbama apie tai, kaip padaryti dalykus geriau, nei jie daromi, arba kitaip. Galbūt nauja forma, turinti mūsų pačių asmeninę esmę. Niekada negali pamiršti savo esmės, nes tai, ką darai, neša tai visada jaudinti, kad eini daugiau ir geriau.

Pasaulis nuolat keičiasi, suteikdamas naujų galimybių

Nesustokite prieš savo svajones, nes kiti jose jau gerai sekasi. Niekada nesustokite prieš savo svajones, nes kiti jau yra daug žingsnių nuo jūsų. Suraskite sparnus, kurie verčia jus skristi virš tų laiptelių.

Pasaulis nuolat keičiasi, atsiranda naujų galimybių. Stebėkite juos ir įsivaizduokite, kaip norėtumėte, kad jie materializuotųsi. Pajuskite iliuziją, skverbiančią kiekvieną jūsų proto dalį. Pajuskite, kaip iliuzija pradurta kiekvieną ląstelę. Kai tik pradėsite veikti, nebus jokios konkurencijos, kuri galėtų jus gąsdinti.

Svajokite ten, kur norite eiti

Kai kurie tiki traukos dėsniu, kaip būdu siųsti visatai signalus, kad įgyvendintų savo svajones tarsi stebuklingai. Jie galvoja: „Jei labai griežtai paklausiu Visatos, tai, ko noriu, man ateis“.

Kiti mano, kad tai istorija. Galbūt puiki rinkodara norint parduoti knygas ir sujaudinti keletą.

Tačiau paliekant misticizmą ir nepaisant to, ar šis įstatymas teisingas, ar ne, kuriam mes neturime jokio mokslinio tikrumo, yra kažkas neabejotino: Kur atkreipiame savo dėmesį, ten einame.

Pamenu, kai iš pradžių išmokau važiuoti motociklu, maniau, kad turiu pajudinti rankeną. Tarsi tai būtų automobilio vairas. Tada supratau, kad vairai vos judėjo dideliu greičiu. Tai buvo daugiau kūno impulsas per žvilgsnį, kuris vedė mane per kreives. Labiau nei tavo pačių rankos.

Todėl man yra patrauklus dėsnis. Bet ne dėl savo mistinės pusės. Ne todėl, kad Visata privers mane žaisti loteriją, jei manau, kad ji palies mane. Tai yra naivu. Visi jau būtų palietę! Ne. Man tai tiesa iš psichologinio požiūrio. Dėl susikaupimo priežasčių.

Likite susikaupę

Įsivaizduodami, ko norime, verčia mus atrasti būdą, kaip tai pasiekti. Tai ne tik sutelkia dėmesį, bet ir suteikia idėjų. Tai pripildo mus entuziazmo ir verčia vibruoti savo energija. Ir tada ta energija verčia mus eiti mokymosi keliu, kuris veda mus įgyvendinti tai, ką norime pritraukti. Pagerinkite mūsų saugumą ir pasitikėjimą savimi.

Todėl jo poveikis vienaip ar kitaip pateisinamas, sapnavimas verčia mus vykdyti tai, apie ką svajojame, tokiu būdu, kuris suteikia mums reikiamų žinių ir įgūdžių. Tai neatima iš mūsų gyvenimo sunkių laikų, tačiau ypač tuo metu, kai turime labiausiai svajoti.

požiūris

Požiūris yra bendras vertinimas, kurį turime objektams, žmonėms, idėjoms ar veiksmams. Jie turi galimybę nukreipti mūsų mintis (pažinimo funkcija), jausmus (emocinę funkciją) ir elgesį. Nors yra dalykų, kurie prideda arba atima, požiūris yra atsakingas už dauginimąsi. Tai predisponuoja ir sustiprina.

Sąmoningumas

Sąmoningumas yra proto būsena, kurioje mes esame taip susitelkę į tai, kas vyksta čia ir dabar, kad išsilaisviname iš visko, ko mums nereikia.

Sąmoningo elgesio praktika turi daug naudos savęs vertinimui. Tai labai paprasta, jei visas dėmesys sutelkiamas, tu negali nieko galvoti.

Pvz., Kai pradėjau rengti viešas ekspozicijas universitete, visą dėmesį atkreipiau į savo balso toną. Aš stengiausi, kad mano balso tonas būtų kuo aiškesnis ir apgaubtesnis. Aš visa kita pamiršau. Aš susikoncentravau į tai, kad gerai tarčiau ir klausau savęs. Tokiu būdu mano mintys neperžengė nervingų minčių, kurios galėtų mane pertraukti ir sukelti nerimą ar užsikimšimus.

Kai mokau savo studentus kalbėtis su jiems patinkančiais berniukais ar mergaitėmis, aš priversiu juos mankštintis. Jie sutelkia dėmesį į kito žmogaus stebėjimą, ką jie sako, ką jie daro, jų gestus, reakcijas. Ir pamiršk visa kita. Susijungimas su visu dėmesiu išlaisvina mus ir padaro viską, kas tą akimirką sunaikino mūsų savivertę, neegzistuoja.

Įvertink save, pradėdamas vertinti

Man žodis, kuris geriausiai apibūdina gyvenimo būdą dabar ir būti laimingam, yra: „Vertinimas“.

Tuo remiasi didžioji dalis sąmonės. Tuo jie išskiria tuos, kurie mato, nuo tų, kurie nemato. Reikia žinoti, kaip vertinti. Tačiau tai neapsiriboja vien to, kad įvertini tai, ką turi. Tai yra vienas iš svarbių jos punktų, tačiau vertinimas eina daug toliau.

Tai susideda iš žinojimo, kaip vertinti save ir kitus su savo dorybėmis ir trūkumais. Kaip ir tada, kai mes esame įsimylėję ką nors ir net tie dalykai, kurie mus gali jaudinti, dėka įsimylėjimo įvertinimo mums atrodo nuostabu.

Su dėkingumu mes išskiriame ir vertiname pasaulio grožybes, ir mes galime pamatyti grožį ten, kur kiti nemato nieko, išskyrus atliekas.

Nepamirškite nepamiršti šio žodžio: APPREKCIJA. Kiekvieną kartą, kai jaučiatės liūdni ar dėl laimės praleidžiate savo įmonėje, desperatiškai neieškokite priežasčių, pirmiausia neklausdami: ar aš žinau, kaip vertinti tai, kas esu, ką man suteikia gyvenimas ir ką turiu?

Išlaikius šiuos tris įvertinimo taškus, pasiekiama tvirta savigarba. Jūs pasieksite tą laimę ir tas sėkmes, kurių trokštate, nes jūsų kūrybinis potencialas atrasti ir džiaugtis išauga ir jūs galite pamatyti, užuot tiesiog ieškoję.

Gyvenk čia ir dabar

Laimės nesuteikia sapnai. Laukimas suteikia. Galvoti, kad turime pasiekti tai, apie ką svajojame būti laimingi, kai laimė yra čia ir dabar. Tai priklauso tik nuo to, ar atkreipsi dėmesį į malonumą keliu.

Perfekcionizmo spąstai

Perfekcionizmas yra dėmesys neužtikrintumui. Niekada negali būti patenkintas. Ką vieni myli, kiti nekenčia. Bet kuri religija turi daug pasekėjų, bet taip pat ir daug priešų. Pripažink tai, kad ir ką darysi, visada būsi kritikuojamas.

Kodėl verta jaudintis?

Daryk tai, ką gali geriausiai. Visada ieškokite būdų, kaip patobulinti, tačiau nepatenkdami į analizės spąstus: „iki perteklinės analizės, paralyžiaus“. Klysti. Duok sau leidimą tai padaryti. Nes niekas niekada nieko nepasiekė, jei jie daug kartų klydo.

Atraskite poeto požiūrį

Prieš keletą metų atradau poeziją. Mano dvasinėse knygose tobulas beprotis, Ošo, kartais apibūdindavo save, sakydavo, kad poetai yra naujojo amžiaus šventieji.

Kai kurie mano, kad poezija yra sentimentali. Bet ne, poezija yra sąmoningų žmonių kalba. Tai emocinio supratimo kalba. Poezija turi galią išimti tai, kas sunaikino tave viduje. Paversti grožiu tai, apie ką anksčiau net negalėjai pagalvoti.

Jo poveikis mūsų praeities žaizdoms yra aiškus. Jie turi gydomąjį poveikį. Poezija sugeba paversti meile, kuri buvo gėda, neapykanta, kaltė ar baimė. Tai požiūris į absoliutų priėmimą ir aistrą mėgautis visomis gyvenimo formomis.

Štai kodėl skaitydami poeziją ir pamatę, kad kiti žmonės išgyveno tą patį, ką išgyvenome, ir sugebėjome ją atskleisti su tokia aistra, verčiamės pasijusti labiau atleisti ir suprasti, kad pagerėja savivertė. Kai kuriuos mano eilėraščius galite perskaityti skyriuje: Mes gyvename poezijoje.

Tavo ašarose jaučiau, kad gyvenimas nyko. Tai atsisveikino. Visą laiką atsisveikinom. Dviejų širdžių, kurios niekada nebebendraus kartu, atsisveikinimas. Ir aš pajutau tavo šypseną. Šypsena tarp pjūvių suveikė scenose, nes ji nebuvo iškelta ten, kur buvome atvykę. Dabar yra nauja diena. Tavęs nebebuvo mano gyvenime. Niekas nežino, ar dar kartą kirsime. Gal kada nors. Gal vieną dieną tarp praeities šiukšlių sukursime naują imperiją. Aš vilkiu mėlyną kostiumą. Aš nesu gedulas! Aš einu į viltį Net jei į mane žiūrės tik viena siena, jie niekada nematys manęs palaidoto.
# gyvena poezijoje #davidjungle

Įgūdžiai

Turėdami gerai išvystytus įgūdžius ir metodus, pagal kuriuos sričių bus lengviau pasitikėti savimi. Mes labiau vertinsime save ne dėl to, ką galvojame, o dėl to, ką matome, ką esame pajėgūs padaryti.

Jei, pavyzdžiui, žmogus turi problemų, nes jie jo nevertina savo darbe, net jei kartojama, kad ji yra verta daug ko nepadės. Jei galvojate teigiamai, jei savo galvoje nerandate priežasčių, pateisinančių pokyčius, viskas nepasikeis.

Tai, kas verčia tobulinti savo įgūdžius ir mąstymo būdus, verčia manyti, kad keičiamės, todėl, būdami geresni kiekvieną dieną, turime labiau save vertinti.

socialiniai įgūdžiai

Nepamenu nė vieno savo gyvenimo laiko, kai jaučiausi labiau vertinamas ir mylimas, nei tada, kai pradėjau skinti pastangų tobulinti savo socialinius įgūdžius vaisius.

Pvz., Negalėjimas artintis prie pokalbio su mergina, kad galėtų tai padaryti. Nežino, apie ką kalbėti, būti linksmas ir kalbantis, kad patinka. Tai man suteikė puikių savivertės aukštumų.

Tai kažkas, kas neapsiribojo mano asmeniniais santykiais. Aš taip pat pradėjau geriau bendrauti su savo universiteto profesoriais, su kuriais užsitarnavau jų draugystę ir įvertinimą. Tuomet ir darbuose, kuriuos vėliau turėjau, taip pat buvau padrąsintas. Gerai už gerą santykį su klientais arba gerą nuotaiką, kurią perdaviau savo kolegoms.

Mano socialiniai įgūdžiai visada buvo ramstis, kad jaustųsi saugus ir įsitikinęs, kad galiu įveikti bet ką. Ir mes atsimename, kad tai, kas, mūsų manymu, vertina mus, yra tai, kas labiausiai lemia, kokia aukšta yra mūsų savivertė. Jei patobulinsime bendravimą su kitais, automatiškai ir kiekviename pokalbyje galime tai įvertinti.

Kaip susisiekti su žmonėmis, kad jie patiktų

Tuomet rekomenduosiu keletą straipsnių, kurie gali padėti natūraliai ir nuolat tobulinti savo socialinius įgūdžius. Be netiesioginių gudrybių ar technikos. Tikrai pagerinsite emocijas ir jausmus, kuriuos sugebate generuoti.

Juose rasite daug tokių pavyzdžių:

Tu man daug ką primeni kaip vaikas. Aš visada šypsausi, kaip ir tu. Dabar atrodo tiek daug darbo ir streso, kad šio džiaugsmo šiek tiek praradau. Bet gerai, matydamas tave, aš jau pradedu ją atsiminti. Jei dar pridursime, koks seksualus tu esi šį vakarą, jei nesimyliu kaip kvailys, eik, leisk dievams ateiti manęs pasiimti, kad aš nieko čia nebedažau.

Tokiu būdu jūs įkvėpsite ir galėsite pasitikėti kuo greičiau imdamiesi veiksmų. Be to, vadovaudamasis kitais šio straipsnio patarimais, patikinu, kad turėsite viską, ką reikia žinoti, kad ne tik patiktumėte, bet ir įsimylėtumėte (pastaba: visi šie elementai yra unisex):

Labia dovana: vadovas turint labia

Emocinis bendravimas: išreikškite jausmus ir emocijas

Empatija: Kaip būti empatiškam suvilioti ir įsimylėti

Kaip pagirti suvilioti: Kvalifikacija

Pagundykite perduoti seksualinę įtampą: seksualizuokite pokalbį

Meilės atmetimas: Ką daryti, kai esi atstumtas

Kaip pagerinti savo humoro jausmą

Pabandykite sukurti intensyvų ryšį

Kaip jaudinti žodžiais: romantizmas ir seksualumas

Įdomios pokalbio temos, kuriomis reikia flirtuoti

Profesiniai įgūdžiai

Šie įgūdžiai priklausys nuo jūsų darbo.

Jei jūs vis dar esate studentas, mokydamiesi studijų metodų ar sustiprinę savo pažintinius sugebėjimus pratimais ar sąmoningumu, jausitės saugesni.

Jei jau dirbate su kažkuo ir jums nepatinka tai, ką darote, pradėkite mokytis naujų dalykų, kurie leidžia jums pakilti ar pakeisti darbą. Gal net pradėti savo verslą. Jei tai neįmanoma, patobulinkite tuos įgūdžius, kurie, jūsų manymu, privers jus labiau vertinti savo darbą. Prisiminkite, ką pasakė Martinas Luceris Kingas:

Jei žmogus pašauktas būti šlavėju, jis turėtų šluoti gatves net taip, kaip nutapė Mikelandželas, ar kaip Bethoveno kompoziciją kūrė muzika, ar kaip Shakespeare'as rašė poeziją. Jis turėtų taip gerai šluoti gatves, kad visos dangaus ir žemės armijos galėtų sustoti ir pasakyti: čia gyveno puikus šlavėjas, kuris gerai atliko savo darbą.

Sužinokite daugiau apie tai:
Kaip motyvuoti save darbe: 10 metodų ir patarimų

Įpročiai

Pagaliau turime tai, kas gali būti svarbiausias dalykas. Mes galime vykdyti visus aukščiau išvardintus patarimus. Sužinok juos ir pritaikyk juos dabar. Bet jei mes jų neišlaikysime tol, kol jie netaps įpročiais, kurie yra mūsų gyvenimo dalis, galų gale mes vėl grįšime į pradinį tašką. Nes tai, kas iš tikrųjų verčia žmogų keistis, yra tai, ką jis daro kiekvieną dieną.

Pakelkite kitų savigarbą

Ar giriate kitus, kai jie kažką daro teisingai? Ar vertinate jų pastangas ir atsidavimą? Ar maloniai pasakai jiems, kaip gerai tie papildomi kilogramai jaučiasi taip sunkiai, kad jie gali atsikratyti?

Palaikymas, meilė, pagarba, pagyrimai. Priverskite juos jaustis linksmai, priverskite juos jaustis protingais ir pan. Pagalvokite apie viską, ką kiti gali padaryti, kad jaustumėtės labiau pasitikintys ir saugūs. Visa tai, kas padidins jūsų savivertę, ir nelaukite, kol jie tai padarys. Daryk pats! Kada? Kai tai tikrai jauti. Tai nereiškia, kad kam nors duoti ausis, tai yra sunku. Tai reiškia, kad priversti kitus jaustis gerai, kai viduje yra nuoširdi priežastis, kuri mus skatina. Tai yra kažkas labai viliojančio. Pradėkite tai daryti, kai tik galite, ir pamatysite, kaip kiti jums tai grąžins. Jei ne su komplimentu, tai bus su plačia šypsena.

Jaučiamės naudingi poilsiui tik todėl, kad mums pavyksta padaryti jų gyvenimą šiek tiek malonesnį, tai bus dar vienas paprastas būdas išlaikyti aukštą savo savivertę. Taip pat jausimės labiau mylimi ir vertinami. Ir jei jūs taip pat galite jiems padėti tai, ką žinote daugiau, geriau nei geriau. Padarysi tą patį, ką padariau rašydamas šį straipsnį.

Būkite nuolatiniai ir nustokite vilkinti

Tai yra kažkas, ką aiškiai įrodo kai kurie tyrimai, ir iš ko man įdomu: ar iš tikrųjų reikėjo tyrimo tai žinoti?

Man gaila, kad žmonės, ateinantys pas mane į socialinę žiniasklaidą, vertina savivertę būtent dėl ​​to, kad nekovoja už tai, ko nori. Paprasta, jei svajojate gauti puikių dalykų ir galų gale nepadarote to, ką jaučiate, kad turite juos gauti, kiekvieną dieną jus užplūs kaltės jausmas, kuris sunaikins jus viduje.

Yra tik du būdai: pabandykite būti patenkinti tuo, ką turite, ir neieškoti nieko daugiau, arba būti nuolatiniam darbe ir nustoti vilkintis darydami kitus dalykus, kurie, atrodo, labiau patinka mums. Man tai aišku. Kiekvieną kartą, kai nesijaučiu sėdinti prie šio kompiuterio, sakau sau: «Dovydai, tik 5 minutės. Atsisėskite ir pamatysite, kad po 5 minučių negalite atsikelti ». Galų gale tos 5 minutės tampa gerai praleistomis valandomis.

Sužinokite daugiau apie tai ir žinokite:
Nustokite atidėti reikalus: 10 galutinių patarimų

Kiekvieną dieną šiek tiek medituokite

Iki šios dienos manau, kad nebežinočiau, kaip gyventi be meditacijos. Aš blogai naudojamas. Blogai įpratęs nevaikščioti po kokosą nesąmonėms. Aš blogai įpratęs mąstyti, kaip daryti dalykus ir kada pradėsiu juos daryti, o vietoj to matau, kad aš juos darau ir kuriu tinkamas strategijas kelyje. Blogai įpratęs nustoti galvoti apie tai, ką apie mane galvos kiti, ir daryti bei pasakyti tai, ką man iš tikrųjų rodo mano sąžinė ir natūralumas.

Kuo labiau užvaldytas jaučiausi, tuo labiau meditavau. Kai buvau su vandeniu aplink kaklą, meditavau ir vėl kvėpavau. Nes visos toksiškos emocijos, kurios mus slegia, yra psichologinės. Tai mintys, kurios svyruoja vėl ir vėl ir neleidžia mums elgtis protingai. Kai jų atsikratysi, atsakymai būna vieni. Jūs nešviečiate lemputės, visada ją įjungiate. Mano patarimas, kiekvieną dieną nuo 5 iki 10 meditacijos minučių pabudus, po pietų ir prieš miegą. Tai yra maždaug 20 minučių per dieną, kurie daro didelę įtaką jūsų pasirodymui ir savijautai, ir tai lemia sveiką savęs vertinimą.

Daugiau meditacijos pranašumų:
Meditacija ir sąmoningumas: 10 naudos socialiniuose santykiuose

Padaryti pratimą

Įrodyta, kad fiziniai pratimai gerina emocinę sveikatą. Taip, taip. Tai ne tik priverčia mus atrodyti gražiau, o tai, beje, taip pat pagerins savivertę. Bet tai naudinga mūsų protui ir emocijoms.

Svarbiausia yra endorfinai, žinomi kaip laimės hormonai, kuriuos atpalaiduoja sportas. Bet ne tik tai. Sportas turi pranašumų prieš mūsų pažintinius sugebėjimus ir skatina energijos padidėjimą. Visa tai kartu su sveika mityba taip pat padės jaustis daug geriau.

Pradėkite skaityti daugiau

Jei atidžiai ir entuziastingai perskaitėte šį straipsnį, esu tikras, kad jau jaučiatės geriau. Ir tai yra normalu, nes darote tai, kas, jūsų žiniomis, pagerins jūsų gyvenimą.

Man skaitymas visada buvo prieglobstis. Jei kažkas nutiko, pradėjau skaityti, kaip galėčiau padaryti geriau. Kai kažko nesupratau apie savo psichinius procesus, nusipirkau knygą, kad tai suprastų. Jei buvau drovus, iškart ieškojau „Google“, kaip tai įveikti, ir pradėjau tobulinti reikiamus įgūdžius.

Skaitydami išsklaidome savo dėmesį nuo savo problemų iki žodžių, pateikiančių sprendimus. Pradėjome verpti naujus psichinius mazgus ir pradėjome daryti naujus išskaičiavimus, kurių dar nebuvome matę. Skaitymas verčia mus mokytis, o tas mokymasis mintims siunčia žinią: „Dabar jūs esate kitoks. Tu ne toks, koks buvai anksčiau. Jūs pasikeitėte Jūs išmokote Tu esi kažkas naujo. Išeik kovoti sunkiau nei bet kada anksčiau!

Raskite iššūkį ir mylėkite jį

Viskas, ko mes prašome, ar visata ar Dievas neša už jos sienų stiprią išgyvenimų srovę. Patirtis reiškia iššūkius. Tai reiškia prisitaikymą prie naujų situacijų. Tai nėra komforto būdas. Tai būdas įveikti.

Ribotas mąstymas yra tas, kuris mus kviečia ieškoti paguodos, kad būtų išvengta sunkumų. Tai yra sustingusio vandens kelias. Bet kas puvimo šiuo atveju yra mūsų protas. Jūs negalite paprašyti patirties ir naujų dalykų, jei nėra drąsos priimti jiems iškilusius iššūkius. Tai yra absurdas.

Įvertinkite patirtį, nors kartais ji patiria sunkumų. Be jų nepajustumėte savo vidinės energijos, tik nuobodulį. Mokydamiesi, augdami ir suteikdami maksimumą sau, prasmė ir meilė suteikia mūsų dienomis. Tai entuziazmas. Kad ir kas nutiktų, gaukime tai, ko norime ar ne, dabar tai meilė.

Patirtis yra nuožmi mokytoja, tačiau tai aiškiai verčia mokytis.
Clive Staples Lewis

Todėl neprašykite dalykų. Neklauskite pasiekimų. Neklauskite meilės. Tiesiog paprašykite patirties. Paprašykite iššūkių, kurie, įveikę juos, lemia tuos dalykus, iššūkius ir meilę. Taip kiekvieną dieną jūsų viduje augs drąsus, sąmoningas ir realistiškas požiūris. Taigi mūsų gyvenimas turi didesnę kryptį ir laimę.

Sužinokite daugiau mano straipsnyje:
Susidurkite su pasitikėjimo sunkumais: mylėkite iššūkį

drąsios džiunglės

#wearebrave #visašvarbiau

Kad ir kas nutiktų, priimkite ir mylėkite save. Tai yra geriausios jūsų kortos, norint priimti bet kokį iššūkį. Jie taip pat turi kiekvieną akimirką išspausti iš aistros. Venkite tobulumo nuobodulio ir sužinokite, kaip toli galite pereiti nuo meilės ten, kur jau esate.

Prenumeruokite naujienlaiškį!

Palikti atsakymą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *